Павел Сергеев работает на станции «Татарово» [https://vk.com/gkumgpss|Московской городской поисково–спасательной службы на водных объектах]. Уже 10 лет спасатель занимается подводной охотой, где погружение идёт без акваланга на одной задержке дыхания – апноэ. Апноэ, как она называется по-научному, может приносить пользу организму при условии правильного «использования» и тренировок. Говорим со спасателем о правилах безопасного апноэ, тренировках сердечно-сосудистой системы и лёгких. «Продолжительность апноэ при подводной охоте от многого зависит: метод охоты, глубина погружения, скорость течения, подводные препятствия, техногенные объекты, старые сети, лески, верёвки... Всё это влияет как физически, так и психологически на ныряльщика. Рыбу можно искать разными способами: активный поиск, ожидание в засаде или комбинация этих методов. При ожидании в засаде задержка дыхания обычно дольше, ведь большинство мышц расслаблены, и всё движение сводится к медленным и аккуратным поворотам головы. В этой технике я мог находиться под водой до 4 минут на глубине 9-10 метров. Во время активного поиска, сплавляясь по течению на тех же глубинах, задержка составляла около 3 минут», – рассказывает спасатель о своём увлечении. 3 минуты задержки дыхания! Для кого–то это покажется невероятным. Но не для опытного подводного охотника или фридайвера. Чтобы разобраться, обратимся к физиологии. При задержке дыхания прекращается подача кислорода в кровь, растёт уровень углекислого газа, сосуды расширяются, идёт стимуляция дыхательного центра мозга, что вызывает сокращения диафрагмы – непреодолимо хочется сделать вдох. Фридайверы тренируются на суше и в воде, чтобы сделать апноэ эффективным «инструментом». Правильная подготовка и соблюдение правил безопасности увеличивают продолжительность задержки дыхания до нескольких минут. Тренировки и дыхательная гимнастика улучшают работу сердца и сосудов, эластичность и объём лёгких, дают спортсменам возможность проплывать большие расстояния и нырять на глубины. Помогает апноэ и спасателям на воде: нырнуть за человеком в одной маске быстрее, чем снарядить водолаза. «Помните, безопасность превыше всего. Задержка дыхания — это и тренировка, и серьёзное испытание для вашего организма. Поэтому всегда занимайтесь под наблюдением специалиста и соблюдайте все меры предосторожности. Берегите себя и помните, что ваша жизнь — самая большая ценность», – завершил спасатель. О том, какие меры предосторожности следует соблюдать при практике апноэ и какие техники рекомендуется использовать для тренировок по задержке дыхания, спасатель рассказал в карточках ⬆ #Москва #дгочс #мгпсс
....закрыть ▲
