Подмосковный психолог рассказал, как легко вернуться на работу после праздников

Медицинский психолог Коломенской больницы Нелли Ежова рассказала, как легко вернуться на работу после долгих выходных. Экспертную консультацию дает Министерство здравоохранения Московской области.

По ее словам, может помочь техника внутреннего поддерживающего диалога «Я – высказывание». Используя фразы «Мне грустно, потому что…», «Мне жаль, что…», можно обозначить конкретные моменты, которые расстраивают. После этого легче найти способы их преодоления.

Тогда рекомендуется настроить более позитивное восприятие действительности с помощью фраз «Я счастлив, что…», «Как чудесно, что…». Это поможет укрепить ваш эмоциональный иммунитет.

Кроме того, полезны медитация, йога, дыхательные практики и творчество. Все это успокаивает и помогает настроиться на позитивный лад. Практика благодарности очень эффективна, отметил психолог. Днем и вечером полезно записывать приятные моменты, положительные эмоции, собственные достижения и благодарить за это.

Чтобы настроить себя на позитивное будущее, рекомендуется поразмышлять о своих мечтах и ​​планах на новый год. Техника «25 желаний» поможет вам организовать свои мысли и превратить мечты в реальные цели.

Наконец, очень важна физическая активность. Например, утром можно делать зарядку и гулять. Кроме того, необходимо помнить о сбалансированной диете с большим количеством овощей и фруктов, сыра и орехов, а также моллюсков.

МОСКВИЧ:

не в сети 2 недели

Москвичка

И какой-нибудь лимитчик пишет где-то в электричке- О, эти сумасшедшие москвички!

Публикации: 1565Присоединиться: 11-08-2024

Адрес странички: https://moskvichi.net/author/woman/

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Пока никто ничего не написал