Российским пенсионерам рассказали, как постараться сохранить иммунитет

По мере приближения людей к шестидесяти годам эффективность иммунной системы снижается из-за нехватки стволовых клеток и снижения выработки Т- и В-лимфоцитов и макрофагов. Ослабленный иммунитет увеличивает риск аутоиммунных заболеваний и рака.

По словам Александра Устинова, иммунолога-аллерголога Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, в этот период также снижается защита организма от инфекций и может нарушаться баланс микрофлоры кишечника. Взрослым врач рекомендует сосредоточить внимание на укреплении иммунитета с помощью следующих мер: регулярные занятия спортом на свежем воздухе, прием витаминных комплексов с добавлением селена, цинка и магния (по согласованию со специалистом).

Кроме того, Устинов посоветовал придерживаться здорового питания, включая употребление кисломолочных продуктов, продуктов с высоким содержанием белка, свежих фруктов и овощей, а также продуктов, обогащенных селеном, цинком и магнием.