⚡Пять эффективных упражнений для красивых рук от Виктории Колесниковой, персонального тренера XFIT Алтуфьево⚡

1️⃣ Отжимания с отрывом рук – 3 подхода по 10 повторений.
2️⃣ «Медведи» (переход из положения стоя в упор лёжа и обратно) – 3 подхода по 5 повторений.
3️⃣ «Динамическая планка» (перемещение из упора лежа на прямых руках на предплечья) – 3 подхода по 10 повторений.
4️⃣ Отжимания с колен – 3 подхода по 12 повторений.
5️⃣ Вращение в плечевых суставах – 8 повторений вперёд и столько же назад, два подхода.

Пробуйте и делитесь впечатлениями!

Первоисточник