Диванный Аналитик
Московские новости
Затекает шея после восьми часов в опенспейсе: тренер показал разминку на стуле для московских офисов
Пять-семь минут на стуле, и затекает шея, сводит пальцы, гудят икры, потому что сидячая работа к концу дня превращает человека в варёную сосиску. Москва-Сити, где в опенспейсах к вечеру половина сотрудников растирает затылок, получила от фитнес-тренера Сергея Литовченко простой набор движений, которые делаются прямо на рабочем месте. Для спины: сесть на край стула, выпрямить спину, закрыть глаза, положить руки на колени, потянуть голову вверх, свести лопатки, глубоко вдохнуть, на выдохе расслабиться, повторить пять-семь раз. Против туннельного синдрома работает обычная ручка, её зажимают в ладонях и крутят, плюс сжимают кулаки и вытягивают пальцы вперёд. Ноги разгружает медленный подъём со стула без помощи рук и «педаль газа» носками на себя и от себя, а шея любит плавные подъёмы плеч к ушам на вдохе. Если уснуть всё равно не получается, тренер советует ромашку, корень валерианы и соплодия хмеля, но обязательно после разговора с врачом. В столице огромная армия офисных сотрудников, которые проводят за столом по девять-десять часов, а потом ещё едут домой через полгорода в метро или в пробке на Третьем кольце. Затекшая шея и немеющие пальцы давно стали московской нормой, а походы к неврологу и массажисту бьют по кошельку сильнее, чем подписка на фитнес. Такая разминка не требует ни зала, ни коврика, ни перерыва в работе, поэтому она реально встраивается в день.... Ещё