♂ 29 сентября отмечаем Всероссийский день ходьбы. Прогулка – это самый простой способ вести активный образ жизни. Даже обычный поход в магазин можно превратить в ЗОЖ-приключение.
Ходьба полезна для профилактики различных заболеваний. А еще кардионагрузка и красивые виды благотворно влияют на психику.
♂ Единого мнения о «золотом стандарте» количества шагов в день нет.
Ученые выяснили, что 7 500 шагов позитивно влияют на общее состояние здоровья, а 9 500 и больше помогают привести себя в форму. Если к этой норме добавить немного упражнений на спортплощадке во дворе, результат вас приятно удивит.
Мы собрали советы, как добавить к ежедневным делам приятную и полезную спортивную нагрузку.
МОСКВИЧ:
Я свободная женщина