Советы по борьбе с осенней депрессией дала россиянам в беседе с «Мослентой» дипломированный врач, психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур.
«Данное состояние является своеобразной подготовкой к холодному периоду. Люди понимают, что тепло закончилось, впереди осень, а потом и зима. Серая рутина сама по себе удручает», — сказала специалист.
Чтобы избавиться от осенней депрессии, надо настраивать себя на то, что впереди новогодние праздники, елка, подарки, зима с белым пушистым снегом, посоветовала Тур. Пора искать то, что вас мотивирует, и устранять то, что разрушает. Именно таким методом можно создать позитивные радикалы.
В этом вам поможет медитация и формирование правильного образа мыслей. «Напишите и расклейте по дому стикеры с жизнеутверждающими фразами и пожеланиями хорошего дня. Важно научиться управлять собой, овладеть техникой ауторегуляции. Если вы понимаете, что не справляетесь, самое время обратиться к специалисту», — добавила собеседница «Мосленты».
Чтобы избавиться от депрессии, нужно изменить свой эмоционально-когнитивный настрой, то есть буквально вытянуть себя из мрачного болота осени — либо самостоятельно, либо с помощью психолога, отметила она.
