Россиянам напомнили о способах борьбы с бессонницей  

Владимир Бондаренко, эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и директор Центра механотерапии Густава Зандера, в разговоре с Мослентой напомнил россиянам о способах борьбы с бессонницей.

“Первый шаг – признать, что проблема есть. Небольшие нарушения сна не слишком опасны, но регулярный недосып может привести к проблемам со здоровьем”, – сказал эксперт.

Прежде всего специалист призвал ввести в привычный график физическую активность. Но важно не делать слишком много сразу, нужно подстраиваться под себя. Также следует выделить время для спокойных прогулок на свежем воздухе продолжительностью 15 минут и убрать все синие экраны перед сном. Бондаренко советовала читать, принимать душ или заниматься соответствующими практиками релаксации.

Кроме того, вам следует обустроить свою спальню так, чтобы она была удобной и подходящей для сна, и ложиться спать в прохладной, проветриваемой комнате.

Ранее физиотерапевт раскрыла способы избежать болей в спине при сидячей работе.