Психолог рассказал о методах борьбы с весенней депрессией  

Не следует скептически относиться к так называемой «весенней хандре», которая выражается в апатии, усталости, раздражительности и депрессивном настроении. О методах борьбы с депрессией весной рассказал больничный психолог в Черноголовке Николай Бусловский; его слова цитирует РИАМО.

Причины такого состояния зимой он назвал: недостаток солнечного света и свежего воздуха, малоподвижный образ жизни и питание без необходимых витаминов и микроэлементов.

Бусловский посоветовал больше заниматься физическими упражнениями, гулять, а также добавлять в рацион цитрусовые, зелень и овощи.

“Не злоупотребляйте низкокалорийными диетами, но и не стоит баловаться жирной пищей, копченостями и сладостями. Обязательно нормализуйте сон: качественный отдых поможет улучшить мозговую деятельность”, – пояснил специалист.

Если депрессивное состояние продолжится, Бусловский призвал не заниматься самолечением и обратиться за консультацией к врачу.

Ранее психолог Валерия Балашова дала советы по борьбе с выгоранием на работе. Например, она посоветовала не думать о работе после ее окончания и разделить рабочее время и время отдыха.