Москвичи назвали способ спать в жару  

Роман Бузунов, профессор Центральной государственной медицинской академии управления делами президента РФ, рассказал об оптимальной температуре для засыпания и дал советы, как заснуть в жару. Об этом отчеты «ТВНЗ».

По его словам, один из способов лечения бессонницы — принятие горячего душа. «Горячая вода запускает механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению тела. Это именно то, что нужно, чтобы лечь спать», — пояснил он.

Бузунов также оценил еще один популярный способ заснуть – подышать лавандой перед сном. Врач отметил, что это никак не влияет на терморегуляцию, но может дать легкий успокаивающий, расслабляющий эффект, что также важно для засыпания.

Эксперт посоветовал использовать специальные кровати с охлаждающим эффектом, отказаться от еды за 2,5-3 часа до сна, ограничить кофеин и использовать антистрессовые методики.