Фитнес-эксперт перечислил упражнения для здоровья в пожилом возрасте

Эксперт Ассоциации операторов промышленности Полина Захарова назвала упражнения, которые помогут сохранить хорошую физическую форму в пожилом возрасте.

По мнению эксперта, пенсионеру в первую очередь необходимо определить уровень своей физической подготовки. Если человек привык заниматься спортом, то нагрузку нельзя сильно ограничивать и он может заниматься любимыми упражнениями. Если человек никогда не занимался спортом, то нагрузку следует увеличивать постепенно. Начать можно с плавания, легких кардиотренировок и упражнений для поддержания суставов.

Вы можете начать утро с небольшой тренировки, а затем отправиться на прогулку. По словам эксперта, ходьба, в том числе скандинавская, также хорошо влияет на организм и позволяет поддерживать тело в тонусе.

“Это очень хорошая нагрузка и для здоровья позвоночника, и для здоровья суставов”, – пояснила Захарова в комментарии.Радио 1”

Есть три простых утренних упражнения, которые помогут разбудить ваше тело и зарядиться энергией. Технику их выполнения изложил фитнес-тренер Андрей Прокофьев.