Составили специальную подборку книг, которые помогут снизить пагубное влияние стресса на ваше здоровье и качество жизни.
А. Анцупов «Как избавиться от стресса»
В книге в популярной форме раскрываются роль стресса в жизни современного человека, его сущность и зависимость от эволюционной структуры психики. Характеризуются объективные факторы возникновения стресса, даются практические рекомендации по устранению социально-психологических и личностных причин стресса. Раскрывается тесная связь стресса и конфликтов.
К. Батлер «Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите: меньше стресса – больше энергии!»
Это история о том, как не покидать, а создавать свою Зону комфорта. Хотите узнать, как создать по-настоящему безопасное и гармоничное пространство вокруг себя? Следуйте практикам и упражнениям, которые предлагает Кристен Батлер. Эта книга полностью изменит ваши представления о самом понятии Зоны комфорта и о том, как с помощью позитивного мышления выйти на новый уровень жизни и преодолеть разрушающий вас стресс.
Дж. Игл, М. Амстер «Сила позитивных моментов»
Джейк Игл, психотерапевт и инструктор по практикам осознанности, и Майкл Амстер, физиотерапевт, доктор медицинских наук, сертифицированный преподаватель йоги и медитаций, предлагают практику, в которой используются целительные эффекты осознанного благоговения и которая занимает всего одну минуту в день. Что меняется в теле и разуме, когда мы испытываем благоговейный трепет? Зачем качать «мышцу трепета» и как это сделать, если страдаешь от боли или отчаяния?
Н. Керре «Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться»
Как вовремя распознать стресс и не дать ему разрушить себя? В этой книге вы получите понятную классификацию многочисленных видов стресса, узнаете о том, как именно наш организм реагирует на них, научитесь не допускать ошибок, приводящих к рецидивам и усугублению ситуации, узнаете ответы на самые острые вопросы, касающиеся проживания сложных моментов и выхода из них.
Р. Чаттерджи «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»
Автор уверена: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Стресс – всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив отношение к своему телу, сознанию, приоритетам и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы.
Познакомиться с книгами подборки вы можете в сети Московского дома книги и на сайте. (https://mdk-arbat.ru/)
