– Главной и совершенно уникальной отличительной чертой новорожденного является его способность адаптироваться к условиям окружающей среды.
– Когда приспосабливаться не к чему, приспособительные системы отключаются!
– Восстановление этих систем и называется закаливание!
– Закалённые детки гораздо реже болеют, а если и болеют, то справляются самостоятельно, в кратчайшие сроки.
Риски осложнений или хронизации болезней у них минимальны!
Здоровье родителей и детей #zdorovye_detimsk
1️⃣ Голые ножки!
Что делаем?
•Снимаем носочки!
•Дома только голые ножки.
•Для ползунков – штанишки с открытыми стопочками (в идеале без штанишек и подгузников). И бОльшую часть времени проводить нам полу!
•Для тех детей, кто ходит дома в тапочках – можно сначала перейти на носочки, а потом и на голые ножки.
•Ну и конечно начинаем с себя!
2️⃣ Контрастные обливания.
Что делаем?
•Контрастное обливание, окунание ножек (1-2 раза в день);
•Контрастное обливание всего тела (1-2 раза в день);
•Чередуем попеременно тёплую и прохладную воду, начиная с небольшой амплитуды, и заканчивая терпимой разницей температур;
•Минимум 3 раза, по 5-10с;
•Последняя должна быть холодная вода;
•С каждым днём амплитуда будет понемногу увеличиваться;
•Утром и/или вечером.
•Это может быть душ, ковшик, леечка, тазики с разной температурой.
3️⃣ Не перегревать!
Что делаем?
•Температура в детской не должна превышать 22С;
•Если холодно нам, это не значит, что холодно ребёнку;
•При температуре выше 22° здоровый ребенок не замерзнет, а вот перегреть его легко;
•Лучше переохладить, чем перегреть;
•Перегрев ребенка не менее, а, как правило, значительно более опасен, чем переохлаждение!
•Минимум одежды;
•Дома ребёнок должен быть минимально одет и
обязательно босиком!
•Дать ребёнку возможность самому выбрать, что надеть.
4️⃣Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Что делаем?
•Детские площадки, городские парки, выезды загород, дача, походы, фестивали, семейные лагеря, базы отдыха!
5️⃣ Регулярное посещение бассейна, купание в открытых водоёмах.
Что делаем?
•Бассейн – желательно 2 раза в неделю;
•Выезжаем к открытым водоёмам;
•На даче – ставим хотя бы маленький бассейн, тазик с прохладной водой;
6️⃣ Баня!
•Русская, финская, турецкая, инфракрасная.
•Общественная/индивидуальная.
Это один из самых мощных инструментов восстановления и укрепления здоровья!
Что делаем?
•Самостоятельно, организованной компанией.
•Минимум 1 раз в неделю.
•Минимум 3 захода.
•Постепенно. Регулярно. Без слёз.
•Книжки, игрушки, вкусняшки.
•Хорошо после прогревания прохладные обливания всего тела!
Вы скажете: банально! Если это делать, вы очень удивитесь, как постепенно ребёнок станет более крепким, здоровым и устойчивым к неблагоприятным факторам окружающей среды, в том числе инфекциям.
Врач Екатерина Гвоздева