Когда у тебя не хватает сил на полноценную тренировку, но хочется укрепить здоровье, то трудно найти занятие лучше, чем плавание. Ты не будешь чувствовать себя вымотанным(ой), зато ощутишь сплошные плюсы для здоровья.
Похудение
Это очевидно. Плавание – отличная жиросжигающая тренировка. За счет того, что в работу сразу задействуются различные группы мышц. Кроме того, холодная вода позволяет расходовать дополнительную энергию. Для особого эффекта стоит освоить технику баттерфляй. Этот стиль считается самым энергозатратным.
Коррекция осанки
Сидячая работа одна из самых оплачиваемых. Однако вреднее ее разве только работа в шахте. Плавание — спасение для осанки офисных клерков и удаленщиков. В воде позвоночник испытывает меньше гравитационных нагрузок, улучшается состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. Для спины лучшими техниками плавания считается кроль на спине.
Укрепление мышц пресса
Может показаться, что пловцы используют лишь руки и ноги. Но мышцы пресса также активно работают во время плавания. Если хочется укрепить именно пресс и избавиться от жира на животе, то стиль «дельфин» подойдет лучше всего.
Продолжение:
0 Комментариев