борьбы

Сплетня: Семейный психолог Светлана Ладейщикова в беседе с «Мослентой» назвала эффективные способы борьбы с панической атакой. Она посоветовала сосредоточиться на дыхании и попытаться вернуться в реальность.«Как правило, паническая атака сопровождается увеличением кислорода в мозгу, возникает своего рода гипервентиляция. Поэтому рекомендуется сначала начинать дышать в мешок: это позволяет насытить мозг углекислым газом и снизить уровень кислорода», — сказала она. Если вы не можете дышать в мешок, вам просто нужно сосредоточиться на своем дыхании.Второе — попытаться вернуть себя в реальность. "Если паническая атака началась впервые, это очень тяжело. Но если человек испытывает такое состояние не впервые, должно быть немного легче", - отметила Ладейщикова.Ладейщикова рекомендовала максимально заземлиться: чувствовать, где находишься, замечать, что находится рядом. Прикосновение к предметам очень помогает.Самое главное – научиться ждать панических атак, борясь с мыслями о смерти, напоминая себе, что все скоро пройдет и ничего особенно трагического не произойдет, подчеркнул эксперт.Ранее психолог Маргарита Алексеева дала советы по грамотному поведению в новом коллективе. #Психолог #назвал #эффективные #способы #борьбы #панической #атакой Читать, как было на самом деле: https://moskvichi.net/