Психолог Долгов назвал способы борьбы с «испанским стыдом»

Способы борьбы с «испанским стыдом» описаны в его Телеграмма– психолог канала Денис Долгов. Он вспомнил, что это называется чувством стыда за другого человека.

«Стыд за другого человека чаще всего испытывают люди с высоким уровнем эмпатии. «Испанский стыд» может проявляться и тогда, когда люди чувствуют ответственность за других, боятся осуждения, имеют высокие требования к окружающим и низкую самооценку», — пояснила эксперт. .

Для самопомощи в момент ощущения эмпатического стыда Долгов рекомендует помнить, что это временная эмоция, которая обычно исчезает максимум через 30 минут. Кроме того, нужно принять это состояние, а не отрицать его, что поможет регулировать стыд.

«Вы должны понимать, что не вы совершали этот поступок. Это о другом человеке. Не осуждайте того, кого вам стыдно. Осуждение только усилит эмоции и добавит обиды. Попробуйте сделать 10 глубоких вдохов и выдохов. Это помогает снять напряжение и стать спокойнее», — добавила психолог.

Чтобы снизить чувство стыда, стоит найти его причину и поработать над ней, пояснил он.

Ранее главную причину ссор между мужьями и женами раскрыл известный московский священник и блогер Николай Бабкин. По его мнению, дело не в излишней эмоциональности и даже не в обмане.