У фразы «Голод не тетка» есть продолжение. Выражение происходит от длинной пословицы «Голод не тетка, пирожка не подсунет». Впервые этот фразеологизм был записан в XVII веке, а в настоящее время используется лишь его усеченный вариант – «Голод не тетка». В старину это выражение означало, что голод не станет ни с кем церемониться, а заставит делать что угодно, лишь бы его не испытывать. То есть дословно – это не твоя родная тетка, которая тебя любит и лелеет, а злейший враг, от которого нужно спасаться любыми путями.

Действительно, голод – злейший враг человека. И если он преследует вас постоянно, на это найдется несколько причин.

Может быть, все дело в диете?

Для многих диета – это привычное дело, но она  всегда подразумевает в той или иной степени ограничения в еде. Вот и «сосет» постоянно под ложечкой. Специалисты советуют не забывать о том, что важно есть белок, полезные жиры, клетчатку.

Очень часто голод сопровождается стрессом

Жизненные обстоятельства часто вынуждают нервничать. Организм начинает активно вырабатывать кортизол и грелин, которые способствуют тому, что вы чувствуете голод. А значит, ищете источник быстрых углеводов. Попробуйте отвлечься с помощью небольшой прогулки, заняться спортом, любимым делом, а затем разобраться с источником стресса.

Усталость накопилась

Вы взвалили на себя слишком много и везете этот груз. Наверняка у вас есть свой погонщик. Поэтому стоит разобраться с личной жизнью, наладить сон. Это поможет прийти в норму,

 и есть будет хотеться меньше.

Меняйте привычки

Любите сладкое? Не можете спокойно пройти мимо кондитерской, чтобы не заглянуть в нее? А если также с любовью рассматривать полезную еду? В соцсетях полно таких вариантов.

Не устраивайте перекусы

Перекусив на бегу, наесться сложно. Да и уличные фастфуды устроены так, что хочется еще и еще. Найдите несколько минут, чтобы поесть в нормальной обстановке. Желудок вам «спасибо» скажет.

Следите за порядком приема пищи

Бывает так, что сначала съедаете сладкое, потом обычную еду, и чувство насыщения приходит позже. Старайтесь поддерживать правильный порядок блюд, чтобы не съедать больше, чем нужно.

 У вас проблемы с инсулином

Постоянный голод может быть сигналом начинающегося диабета второго типа. В этом состоянии ваш организм перестает реагировать на инсулин, и поджелудочной железе приходится вырабатывать его все больше. Растет уровень сахара в крови, и организм  подает сигналы, что нужно больше еды. В любом случае, если чувство голода вас преследует постоянно, даже тогда, когда вы только что вышли из-за стола, нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Нина ДОНСКИХ.

Фото: Наталия Бахарева.