Педиатр привела примеры правильных перекусов для детей


Сплетня:

В ней она привела примеры подходящих перекусов для детей. Телеграмма-педиатр канала Анна Левадная.

«Детям рекомендуется питаться от четырех до шести раз в день. Это три основных приема пищи за столом и один-три перекуса для обеспечения организма ребенка энергией и питательными веществами вне основных приемов пищи», — пояснила специалист.

Левадная пояснила, что перекусы ребенку нужно давать за два-три часа до завтрака, обеда или ужина. Например, удобно при ходьбе. Питание должно быть максимально сбалансированным, но порции должны быть небольшими.

«Попробуйте сочетать несколько продуктов из каждой пищевой группы», — продолжил доктор и перечислил восемь таких групп. В первую входят фрукты (груши, сливы, яблоки, бананы), овощи (помидоры черри, морковь и мини-морковь, огурцы, перец, редис) и сезонные ягоды. «Овощи и фрукты лучше мыть не заранее, а непосредственно перед выходом из дома: вымытые овощи меньше хранятся, а резать их удобнее дома», — посоветовала педиатр.

Вторая группа – молоко, простокваша, запеканка, сырники, творог, сыр. К третьей группе относятся каши (хлеб, лаваш, лаваш, омлет), Левадная рекомендует отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу. Четвертая группа – белковые (рыба, мясо, сыр, хумус, тофу), пятая – сухофрукты, изюм, орехи, чернослив. Шестое – злаковые батончики из овсяных хлопьев или семечек, запеченные в духовке с медом или изюмом. В седьмую группу входят детские пюре и йогурты в тетра-упаковке, в восьмую группу входят вода без газа, компот, морс, сок.

«Все это содержит много полезных веществ, витаминов и минералов», — сказала Левадная.

Ранее педиатр дал рекомендации по профилактике сколиоза у детей. По ее словам, держать спину прямо необходимо, чтобы мышцы развивались симметрично и могли обеспечить в будущем привычку ходить и сидеть прямо.

#Педиатр #привела #примеры #правильных #перекусов #для #детей

Читать, как было на самом деле:

https://moskvichi.net/


Понравилось? Не забудьте расшарить!

105
12 shares, 105 понравилось

0 Комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован.

  • Icon
    закрыть
    Send this to a friend