Москва: Соблюдайте правила поведения в жаркую погоду

Жаркая погода для многих создает дискомфорт и представляет опасность для здоровья.

Люди плохо себя чувствуют и теряют силы. Жара может обострить хронические заболевания, привести к перегреванию организма, обезвоживанию организма, а также повышает риск солнечного и теплового удара. Длительное пребывание на жарком летнем солнце может спровоцировать обострение ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.

«Погода в Москве жаркая. Стрелка термометра держится на отметке плюс 30 градусов. Такая жара опасна практически для всех – и взрослых, и детей, здоровых и страдающих хроническими заболеваниями. Любой может быть в опасности. Поэтому, прежде чем выйти на улицу, повторите и запомните правила поведения в жаркую погоду. Они несложные, но помогут вам сохранить здоровье и жизнь», — отметил начальник отдела по Северо-Восточному административному округу Департамента гражданской обороны и общественной безопасности Сергей Строев.

Правила жаркой погоды:

• постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забудьте головной убор;
• без вреда для здоровья можно находиться на солнце до 11 утра и после 17 часов;
• пейте много жидкости. Не забудьте взять с собой бутылку воды. Для предотвращения обезвоживания организма следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. (Кефир и питьевая простокваша, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов способны утолить жажду);
• В жаркие дни выбирайте одежду из натуральных и легких тканей, желательно светлых;
• В пик жары не стоит заниматься спортом;
• следите за своим кровяным давлением. В момент перепада температур она может как увеличиваться, так и, наоборот, падать на фоне постоянного приема лекарств. Такой эффект может возникнуть, например, при обезвоживании организма.
• Не покупайте еду у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям;
• В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или вареная рыба, курица, холодные супы и окрошка, холодный борщ или свекольник. Ешьте меньше жирного, жареного, копченого и сладкого, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды;
• в жару лучше купаться утром и вечером, температура воды должна быть не ниже 17 — 19 градусов тепла.

Соблюдайте эти простые правила и вы сохраните свое здоровье.

Телефоны экстренных служб: 101; 112