!
Арестованный активист Салим Халалитов прекращает голодовку в Махачаккале | москвичи.net — происшествия
В Строгино фонарный столб перекрыл движение на строгинском мосту — там теперь пробка
Аварийное предупреждение о неблагоприятных погодных явлениях — ВНИМАНИЕ | москвичи.net — происшествия
Садитесь удобнее, настало время удивительных историй.
❗️На Строгинском мосту во время проведения строительных работ на проезжую часть наклонилась опора освещения.
⚡️⚡️В России вводятся нерабочие дни с 30 октября по 7 ноября
Суд в Москве подтвердил меру модерации редакции студенческого журнала DOXA | москвичи.net — происшествия
Симоновский Вал.
Москва, месяц назад, но видео только появилось.
Во Владимирском централе крымчанин Олег Приходько не получает писем и лекарств | москвичи.net — происшествия
Суд в Санкт-Петербурге не возбудил дело против милиционеров, сломавших журналисту руку | москвичи.net — происшествия
#Оффтоп из Екатеринбурга.
Суд оштрафовал Юрия Дудь за статью о наркопропаганде для интервью | москвичи.net — происшествия
В Москве мотоциклист маневрировал между машинами, не справился с управлением и врезался в легковушку.
Председатель Общественного совета при УВД по ЗАО посетил участок ГУ МВД России по Очаково-Матвеевскому району г. Москвы. | москвичи.net — происшествия
Next
Prev

5 вещей, необходимых для эффективных домашних упражнений — moskvichi


Оказывается, в Москве

За последний год наш образ жизни и взгляды на здоровье сильно изменились. В связи с ухудшением экологической ситуации в мире и ростом заболеваемости люди все больше думают о своем здоровье. Принимается все больше и больше мер по защите организма, поддержанию тонуса и иммунитета. Об этом заговорили во много раз чаще — и не зря. Многие «попробовали» самостоятельные упражнения дома или на свежем воздухе и стали предпочитать их занятиям в тренажерном зале. Но для того, чтобы эти упражнения дали максимальную пользу, важно иметь соответствующую экипировку. Поэтому мы составили для вас список полезных вещей, которые помогут улучшить ваши тренировки — добавьте их в свой список покупок.

Домашнее упражнение

Карантин и самоизоляция способствовали развитию онлайн-сервисов, которые вы можете тренировать самостоятельно, когда не можете посетить клуб или встретиться с тренером лично. Программы, видео, упражнения вживую, всевозможные соревнования и марафоны еще больше регулируют фитнес. Основная проблема, с которой чаще всего сталкиваются при выполнении упражнений дома или на улице, — это ограниченное пространство и отсутствие профессионального оборудования. Вот эспандеры и подходящие ленты с разной степенью нагрузки, пригодятся фитбол и подходящая складная планка: их крошечный размер и небольшой вес позволяют носить их с собой куда угодно.

Если вы уже достаточно продвинутый пользователь фитнеса, длительное время тренируетесь и хорошо разбираетесь в упражнениях, программах и видах тренировок, то вам не составит труда подобрать для себя подходящие варианты. А если вы только начинаете пользоваться спортивным инвентарем, рекомендуем присмотреться к уже готовым комплектам, которые обычно сопровождаются комплексами упражнений. Искать можно не только в крупных магазинах, но и у популярных подходящих блогеров, предлагающих собственные бренды с продукцией достойного качества.

Приложения

Этот пункт логически следует из предыдущего. Что делать, когда нет возможности регулярно консультироваться с диетологом, диетологом, спортивным врачом и учителем, нужно терпеть себя — и не только как, а с пользой для здоровья? Вот несколько полезных программ для сохранения, где вы можете отслеживать калории, выбирать режим питания и тренировок, изучать новые упражнения, учиться медитировать и многое другое. Кроме того, в таких приложениях обычно можно установить напоминания — очень полезная опция, если, например, вы часто пропускаете приемы пищи или забываете выпить.

Воды

Кстати, о выпивке. Вода необходима для нормального функционирования организма, она помогает сохранить молодость на долгие годы, без достаточного количества воды ни похудеть, ни получить приятный рельеф тела не получится.

Уважение к питьевому режиму действительно сложно назвать трендом, потому что это столь же элементарная вещь, как правильное питание и здоровый сон — это казалось бы очевидным, особенно для тех, кто придерживается здорового образа жизни и регулярно занимается спортом в течение длительного времени.

Что важно отметить: при активном движении вместе с потом организм теряет и электролиты — важные микроэлементы, которые чтобы помочь регулировать функции нервов и мышц, а также поддерживать кислотно-щелочной баланс и водный баланс. Их объем нужно пополнять. Если вы хотите получить все полезные минералы естественным путем, пейте минеральную воду. Например, «Ессентуки №4» содержат более 30 полезных минералов и идеально подходят для восстановления водно-солевого баланса после тренировок и нормализации обмена веществ.

Правильная одежда и аксессуары

Для тренировок надевайте красивую качественную спортивную одежду. Не нужно беспокоиться об этом до каких-то абстрактных лучших времен или ждать «я осветлюсь, а потом …». Красивая удобная форма и красивые аксессуары — дополнительный стимул для начала и продолжения занятий спортом. Слишком тесная домашняя одежда может не подойти во время упражнений, когда важно чувствовать себя комфортно и уверенно. И не стоит винить во всем удобство: никакая обычная рубашка, которая очень удобна в повседневной жизни, не может заменить спортивный топ из специальной ткани, которая выводит влагу, помогает телу регулировать температуру при интенсивных нагрузках, не сковывает движений и вместе с тем время скрывает проблемные места. Хорошая спортивная одежда предназначена для работы в ней — бегать, растягиваться, сгибаться и так далее. Речь идет не о моде, а об отношении к себе — о любви и уважении. Качественная спортивная одежда и обувь очень важны с точки зрения тренировочных результатов, что обеспечивает их безопасность. И стильная бутылка для воды, пояс с карманом для ключей и телефона, красивый спортивный коврик, который вам действительно нравится, ремешок для спортивного трекера в вашем любимом цвете — вещи, которые на самом деле совсем не вещи, потому что они создают атмосферу и помочь настроить правильную волну.

защита от солнца

Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе в солнечную погоду, обязательно используйте солнцезащитные средства для кожи: кремы, лосьоны с SPF, — и головные уборы, желательно с козырьком, защищающим глаза. Причем эта рекомендация важна не только для лета — защита от ультрафиолета нужна круглый год.

Прислушивайтесь к своему телу и выберите количество оборудования и интенсивность тренировок, которые будут наиболее удобны для вас.

#вещей #необходимых #для #эффективных #домашних #упражнений

Читать, как было на самом деле:


0 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован.